Selbsterkenntnis ist der erste Weg zur Besserung
In diesem Vortrag geht es darum, das eigene Essverhalten zu reflektieren. Was sind die schwierigen Situationen beim Thema Essen für mich?
Es werden Tools vorgestellt, die das Protokollieren des Essverhaltens erleichtern (z.B. Ernährungstagebuch und Apps). Außerdem wird erklärt, warum Diäten auf Dauer nicht erfolgreich sind und wie es zum dem bekannten JoJo-Effekt nach Diäten kommt.
Wer seine Gedanken verändert, verändert sein Leben
In diesem Vortrag geht es darum zu erkennen, welchen Einfluss unsere Gedanken auf unseren emotionalen Zustand haben. Es geht darum, nicht hilfreiche Gedanken zu erkennen und durch hilfreiche Gedanken zu ersetzen. Denn nicht hilfreiche Gedanken führen dazu, dass wir uns schlecht fühlen – und das führt häufig zu vermehrtem Essen.
Außerdem werden Strategien vorgestellt, die helfen, dass man selbst gesteckte Ziele auch tatsächlich erreicht: Was macht ein gutes Ziel aus?
Jeder ist seines Stresses Schmied
Wir schmieden nicht nur unser Glück, wir schmieden auch einen großen Teil von unserem Stress selbst. Häufig sind es stressige Gedanken, mit denen wir uns unter Druck setzen. Stress und Essen hängen bei vielen Menschen eng zusammen. In diesem Vortrag geht es daher darum zu erkennen,welche stressenden Gedanken man sich regelmäßig macht und wie man sie durch neue, entschleunigende Gedanken ersetzt.